Sottolineo il fatto che non sono un dietologo, ribadisco il mio consiglio di affidarsi ad un medico per chiunque avesse necessità di controllare l'alimentazione e ricordo che in questo blog sono semplicemente raccolti i miei tentativi di non annoiarmi a tavola pur seguendo una dieta.
Detto questo riporto lo schema alimentare che seguo; ho suddiviso i pasti principali in due gruppi, a seconda che siano quelli con più carboidrati o quelli con più proteine, per praticità nell'archiviazione e la consultazione delle ricette.
COLAZIONE: latte scremato,
caffè
a scelta pavesini o crackers
(per me crackers, perchè i pavesini mi fanno tornare fame dopo 10 minuti)
SPUNTINO: frutta
GRUPPO A: pasta (oppure altri cereali, legumi, pane)
verdura
olio
crackers
SPUNTINO: yogurt magro
GRUPPO B: carne (oppure pesce, latticini, uova, insaccati)
verdura
olio
pane
frutta
Non riporto la grammatura perchè ognuno avrà un fabbisogno calorico differente in base alla propria corporatura e al proprio stile di vita.
Troverete le ricette etichettate sia per il tipo di portata, sia per il gruppo di appartenenza.
Troverete le ricette etichettate sia per il tipo di portata, sia per il gruppo di appartenenza.
